গর্ভাবস্থায় প্রতিটি নারীরই চিন্তা থাকে যে কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে। এসময় প্রতিটি নারীর জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ও সংবেদনশীল সময়। এই সময়ে গর্ভের বাচ্চার ওজন,স্বাস্থ্য ও বিকাশ নিশ্চিত করা মায়ের প্রথম দায়িত্ব। গর্ভাবস্থায় বাচ্চার স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং সঠিক ওজন সম্পুর্ন মায়ের পুষ্টির উপর নির্ভর করে। বিশেষত,গর্ভাবস্থায় বাচ্চার ওজন বৃদ্ধি পেলে এটি পরবর্তীতে বাচ্চার সঠিক সময়ে জন্ম নিশ্চিত করে।
এসময় মায়ের সঠিক পুষ্টি এবং সুস্থ্য খাদ্যাভ্যাস গর্ভের বাচ্চার ওজন বৃদ্ধি ও স্বাভাবিক বিকাশ নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। এই ব্লগে আমরা কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে,এবং এই ওজন বৃদ্ধির জন্য কী ধরনের খাবার এবং পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ, সেগুলি কীভাবে গ্রহণ করতে হবে, এবং গর্ভাবস্থার খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করব।
গর্ভের বাচ্চার ওজন বৃদ্ধি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
গর্ভাবস্থায় বাচ্চার সঠিক ওজন বৃদ্ধি মায়ের এবং শিশুর উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুস্থ্য স্বাভাবিক শিশুর জন্ম ও পরবর্তী স্বাস্থ্যের জন্য গর্ভাবস্থায় বাচ্চার সঠিক ওজন বৃদ্ধি নিশ্চিত করা প্রয়োজন। যদি বাচ্চার ওজন পর্যাপ্ত না হয়, তবে জন্মের পরে শিশুটির বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
কম ওজনের বাচ্চারা প্রায়ই জন্মের পরে শ্বাসকষ্ট, রক্তস্বল্পতা, সংক্রমণ, এবং দীর্ঘমেয়াদী বিকাশজনিত সমস্যা যেমন মানসিক বিকাশে দেরি, শিক্ষার অক্ষমতা ইত্যাদির নানা সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। তাই কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে এমন প্রশ্ন অনেকের মাঝেই আসে।
অন্যদিকে, গর্ভাবস্থায় বাচ্চার অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধিও ঝুঁকিপূর্ণ। এটি মা ও শিশু উভয়ের জন্য প্রসবকালীন এবং প্রসব পরবর্তী জটিলতা বৃদ্ধি করতে পারে। তাই, গর্ভাবস্থায় বাচ্চার সঠিক ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যসম্মত বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য মায়ের পুষ্টির প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি।
কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে:
গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ্যে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, যা বাচ্চার সঠিক ওজন বৃদ্ধি এবং সঠিক বিকাশ নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। এসব পুষ্টি উপাদান শিশুর শরীরের প্রতিটি কোষ ও টিস্যুর বিকাশে ভূমিকা পালন করে। যেমন:
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:
প্রোটিন গর্ভাবস্থায় মায়ের এবং গর্ভের শিশুর দেহে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।কি খেলে বাচ্চার ওজন বাড়ে তা হলো প্রোটিন। প্রোটিন শরীরের প্রতিটি কোষ গঠনের জন্য অপরিহার্য এবং এটি গর্ভের বাচ্চার কোষ, টিস্যু, পেশী, এবং অঙ্গের সঠিক বিকাশ নিশ্চিত করে।
মায়ের খাদ্যে পর্যাপ্ত প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত না হলে, শিশুর ওজন বৃদ্ধি হ্রাস পেতে পারে এবং তার শারীরিক বিকাশ বাধাপ্রাপ্ত হয়। প্রোটিনের ঘাটতি হলে শিশুর পেশী এবং কোষের গঠন দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই প্রোটিন খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে।
প্রোটিনের গুরুত্ব:
কোষ ও টিস্যু গঠন: প্রোটিন কোষ এবং টিস্যুর প্রধান গঠনী উপাদান। এটি গর্ভের শিশুর শরীরের প্রতিটি কোষ, পেশী, এবং অঙ্গের গঠন ও বিকাশে সহায়তা করে।
ইমিউনিটি সিস্টেম: প্রোটিন শিশুর ইমিউনিটি সিস্টেম শক্তিশালী করে এবং তাকে বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করে।
হরমোন এবং এনজাইম উৎপাদন: প্রোটিন হরমোন এবং এনজাইম উৎপাদনে সহায়তা করে, যা শিশুর বিভিন্ন শারীরিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ:
মুরগির মাংস এবং লাল মাংস: মুরগির মাংস এবং লাল মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে। এটি গর্ভের শিশুর পেশীর বৃদ্ধি ও শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
মাছ: মাছ যেমন স্যামন, টুনা, এবং ম্যাকারেল প্রোটিনের পাশাপাশি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে।
ডিম: ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। এটি শিশুর শারীরিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ডেইরি প্রোডাক্টস: দুধ, দই, এবং পনির প্রোটিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা শিশুর হাড়ের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বাদাম ও বীজ: বাদাম ও বীজ যেমন আমন্ড, চিয়া বীজ, এবং সানফ্লাওয়ার বীজ প্রোটিনের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে। তাই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে।
শর্করা (কার্বোহাইড্রেট) সমৃদ্ধ খাবার:
শর্করা গর্ভাবস্থায় মায়ের প্রধান শক্তির উৎস। গর্ভাবস্থায় কি খাবার খেলে বাচ্চার ওজন বাড়ে এর উত্তর শর্করা।এটি মায়ের শরীরের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং গর্ভের শিশুর সঠিক বিকাশে অবদান রাখে। মায়ের শরীরে পর্যাপ্ত শর্করা না থাকলে, প্রোটিন এবং চর্বি শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহৃত হতে পারে, যা গর্ভের শিশুর বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
শর্করার গুরুত্ব:
শক্তি প্রদান: শর্করা মায়ের দেহের প্রধান শক্তি প্রদানকারী উপাদান। এটি গর্ভাবস্থায় মায়ের দৈনন্দিন কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
কোষের কার্যকারিতা: শর্করা কোষের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। এটি কোষের কার্যক্রম বজায় রাখতে এবং শিশুর শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার সঠিক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য: শর্করা মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। এটি মায়ের মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়ক, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
শর্করা সমৃদ্ধ খাবারের উদাহরণ:
ব্রাউন রাইস: ব্রাউন রাইস কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটের একটি চমৎকার উৎস, যা ধীরে ধীরে শক্তি প্রদান করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
ওটস: ওটস ফাইবার এবং শর্করায় সমৃদ্ধ, যা মায়ের হজমের জন্য উপকারী।
গমের রুটি: গমের রুটি এবং অন্যান্য পূর্ণ শস্য থেকে তৈরি পণ্য শিশু এবং মায়ের জন্য পর্যাপ্ত শর্করা সরবরাহ করে।
আলু এবং মিষ্টি আলু: আলু এবং মিষ্টি আলু ভিটামিন সি এবং শর্করায় সমৃদ্ধ, যা শিশুর ইমিউনিটি সিস্টেম শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
ফলমূল: ফলমূল যেমন কলা, আপেল, আঙ্গুর, এবং বেরি কার্বোহাইড্রেটের প্রাকৃতিক উৎস যা গর্ভাবস্থায় নিরাপদ এবং পুষ্টিকর। উপরুক্ত খাবার গুলো খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে।
আরও পড়ুন >শিশুদের জিংক সিরাপ এর উপকারিতা
খেতে হবে স্বাস্থ্যসম্মত চর্বিজাতীয় খাবার :
স্বাস্থ্যকর চর্বি গর্ভের বাচ্চার মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চর্বি শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার সঠিক নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং শিশুর শারীরিক এবং মানসিক বিকাশ নিশ্চিত করতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ্যে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা শিশুর সঠিক ওজন বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যসম্মত চর্বির গুরুত্ব:
মস্তিষ্কের বিকাশ: স্বাস্থ্যসম্মত চর্বি গর্ভের শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শিশুর মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলির গঠনে সহায়তা করে এবং তার মানসিক বিকাশ নিশ্চিত করে।
শরীরের কোষ গঠন: স্বাস্থ্যকর চর্বি গর্ভের শিশুর শরীরের প্রতিটি কোষের গঠন এবং কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।
শিশুর শক্তি: চর্বি শক্তির একটি কেন্দ্রীয় উৎস। এটি শিশুর শারীরিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
স্বাস্থ্যসম্মত চর্বির উৎস:
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে মোনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ভিটামিন ই প্রচুর পরিমাণে থাকেযা শিশুর দেহের কোষ গঠনে সহায়তা করে।
জলপাই তেল: জলপাই তেল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস, যা গর্ভের শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক।
বাদাম এবং বীজ: বাদাম যেমন আমন্ড এবং আখরোট এবং বীজ যেমন ফ্ল্যাক্সসিড এবং চিয়া বীজ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
তৈলাক্ত মাছ: তৈলাক্ত মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকারেল, এবং সার্ডিন স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা শিশুর স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অপরিহার্য। তাই স্বাস্থ্যসম্মত চর্বি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে।
ভিটামিন এবং খনিজসমূহ:
গর্ভাবস্থায় ভিটামিন এবং খনিজসমূহ বাচ্চার ওজন বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অপরিহার্য। মায়ের দেহে পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান না থাকলে, গর্ভের শিশুর বিকাশ বাধাগ্রস্ত হয়। ভিটামিন এবং খনিজসমূহ মায়ের শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং শিশুর সঠিক বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে সহায্য করে।
ভিটামিন এবং খনিজের গুরুত্ব:
ফলিক অ্যাসিড: ফলিক অ্যাসিড গর্ভের শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্পাইনাল কর্ডের সঠিক বিকাশে সহায়তা করে। এটি গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ক্যালসিয়াম: ক্যালসিয়াম শিশুর হাড় এবং দাঁতের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি মায়ের শরীরের ক্যালসিয়াম স্তরও বজায় রাখে।
আয়রন: আয়রন গর্ভের শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে সহায়তা করে। এটি মায়ের শরীরে রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করে।
ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ায় এবং শিশুর হাড়ের বিকাশে সহায়তা করে।
ভিটামিন সি: ভিটামিন সি আয়রনের শোষণ বাড়াতে সহায়তা করে এবং মায়ের ইমিউনিটি সিস্টেম শক্তিশালী করে।
ম্যাগনেসিয়াম: ম্যাগনেসিয়াম শিশুর দেহে প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং কোষের কার্যক্রমে সহায্য করে।
ভিটামিন এবং খনিজের উৎস:
সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি: পালং শাক, ব্রকোলি, এবং অন্যান্য সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজি ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রনের সমৃদ্ধ উৎস।
দুধ এবং ডেইরি প্রোডাক্টস: দুধ, দই, এবং পনির ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সরবরাহ করে।
সিট্রাস ফল: কমলা,লেবু, এবং অন্যান্য সিট্রাস ফল ভিটামিন সি সরবরাহ করে।
বাদাম এবং বীজ: বাদাম, সূর্যমুখী বীজ এবং আখরোট ম্যাগনেসিয়ামের চমৎকার উৎস।
ডাল এবং শিম: ডাল, ছোলা, এবং অন্যান্য শিম জাতীয় খাবার আয়রন এবং প্রোটিন সরবরাহ করে। তাই গর্ভাবস্থায় বাচ্চার সঠিক ওজন ও বিকাশ নিশ্চিত করতে বাচ্চার মাকে অবশ্যই ভিটামিন এবং খনিজসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে:
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পানি শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখে, যা গর্ভের শিশুর বিকাশে সহায়ক। পানি দেহ থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি শিশুর শরীরে পৌঁছিয়ে দেয়। এছাড়া, পানি মায়ের হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
পানির গুরুত্ব:
হাইড্রেশন: গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরের পানির প্রয়োজন বেড়ে যায়, কারণ শিশুর আম্নিওটিক ফ্লুইডের জন্যও পানি প্রয়োজন হয়।
হজম: পর্যাপ্ত পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ হয়।
ব্লাড সার্কুলেশন: পানি রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা শিশুর দেহে পুষ্টি পৌঁছাতে সহায়তা করে।
ফ্লুইড ব্যালেন্স: পানি দেহে সোডিয়াম এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইটের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায্য করে,যা,বাচ্চার ওজন ও বিকাশেও ভুমিকা রাখে।এজন্য সময়মতো সঠিক পরিমানে পানি পান করা উচিত।
আরও পড়ুন >কোন ভিটামিন খেলে চেহারা সুন্দর হয়
গর্ভাবস্থায় খাদ্যাভ্যাসের কিছু বিশেষ পরামর্শ:
গর্ভাবস্থায় খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র সঠিক খাবার খাওয়া নয়, বরং কীভাবে খাবার খাওয়া উচিত এবং কতটুকু পরিমাণে খাওয়া উচিত তাও গুরুত্বপূর্ন। এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো যা মায়েদের সাহায্য করতে পারে।
অল্প পরিমানে এবং ঘন ঘন খাবার খাওয়া:
গর্ভাবস্থায় মায়েদের হজম প্রক্রিয়া একটু ধীর হয়ে যায়। তাই, একবারে বেশি খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। একবারে বেশি খেলে অস্বস্তি বা হজম সমস্যা হতে পারে। ছোট ছোট অংশে এবং ঘন ঘন খাবার খেলে মায়ের দেহে পুষ্টির সঠিক শোষণ নিশ্চিত হয় এবং শিশুর ওজন বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়ক হয়।
জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন:
জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে সাধারণত উচ্চমাত্রার শর্করা, চর্বি, এবং লবণ থাকে, কিন্তু এতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি কম থাকে। এই ধরনের খাবার খেলে শিশুর সঠিক ওজন বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হয়। তাই, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা উচিত এবং পরিবর্তে প্রাকৃতিক ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম:
গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময় মায়ের শরীর এবং শিশুর শরীর বিশ্রাম পায়, যা তাদের বিকাশে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম শিশুর বৃদ্ধি ও ওজন বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ:
গর্ভাবস্থায় যেকোনো ধরনের খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন বা সম্পূরক গ্রহণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুললে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে।
নিচে গর্ভাবস্থায় শিশুর ওজন বৃদ্ধির জন্য খাদ্য এবং পুষ্টি সম্পর্কিত ৫টি FAQ দেওয়া হলো:
১. গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চার ওজন বাড়ে?
গর্ভাবস্থায় শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাংস, মাছ, দুধ, ডাল, এবং বাদাম খুবই উপকারী। এছাড়া, ফলমূল, শাকসবজি, পূর্ণ শস্য, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিও শিশুর সুস্থ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
২. গর্ভাবস্থায় দিনে কতবার খাবার খাওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থায় ছোট ছোট খাবার দিনে ৫-৬ বার খাওয়া উচিত। এতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করা সহজ হয় এবং শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
৩. গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কতটা পানি পান করা উচিত?
গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে এবং শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
৪. গর্ভাবস্থায় কি ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত?
গর্ভাবস্থায় কাঁচা বা অপকৃত মাংস, তেল-চর্বি, অতিরিক্ত ক্যাফেইন, এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা উচিত। এগুলো শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
৫. গর্ভাবস্থায় শিশুর ওজন বৃদ্ধির জন্য খাবার ছাড়াও আর কি কি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থায় শিশুর ওজন বৃদ্ধির জন্য খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা, এবং ডাক্তার দ্বারা পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
উপসংহার
কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানলাম।গর্ভাবস্থায় গর্ভের শিশুর সঠিক ওজন বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে মায়ের খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিন, শর্করা, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং পর্যাপ্ত পানি শিশুর সঠিক বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। মায়ের খাদ্যাভ্যাসে এসব উপাদানের সঠিক সমন্বয় গর্ভের শিশুর সুষ্ঠু বিকাশ নিশ্চিত করতে সহায়ক।
তাই, গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ যত্নবান হওয়া উচিত। সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করে মায়েরা তাদের শিশুর স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ ভবিষ্যৎ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন।